Zdrava hrbtenica za delovnem mestu – za življenje brez bolečin
Nepravilna drža z nepravilno uporaba telesa med delovnim procesom ter napačen način prehranjevanja sta ena izmed glavnih vzrokov za nastanek zdravstvenih težav in posledično za odsotnost pri delu.
Prednosti in koristi delavnic:
- Prilagojeno in primerno za vse generacije vodij in sodelavcev.
- Delo v malih skupinah omogoča osebni in individualen pristop do posameznikov.
- Naučili se boste pravilno uporabljati svoje mišice in izvajati gibe, ki vam bodo koristili.
1.modul
- Vpogled in analiza situacije trenutnega stanja z vidika zdravega načina življenja v katerem se nahajamo.
- Kakšne so naše opcije? Kaj lahko naredimo?
- Recepti za zdrav življenjski slog. 7 TOP priporočil.
- Posameznik si po navodilih pripravi svoj plan.
- GIBANJE kot prioriteta ali nuja?
- Lestvica športnih aktivnosti, s katerimi se odrasli Slovenci največ ukvarjamo.
- Poiščimo svojo motivacijo za gibanje in zdrav življenjski slog.
- Zdrav življenjski slog kot način življenja. Kako to dosežemo?
2.modul
- Trenutni trend je sedeč način življenja – kaj lahko za to naredim?
- Kakšne so posledice sedečega načina življenja?
- Kako preprečiti neprijetne posledice?
- Nazoren prikaz in izvedba pravilne organizacije in stabilizacije telesa za zmanjšanje možnosti bolečin in poškodb.
- Pravilne dihalne tehnike in dihanje s prepono. Praktična izvedba vaj.
3.modul
- TESTIRANJA in preverjanje pomanjkljivosti v mobilizaciji pri posameznikih.
- Predstavitev in izvedba mobilizacijskih tehnik.
- Praktične vaje za zdrava hrbtenico.
- TOP tri skupine vaj, ki jih je smiselno uvesti v gibanje za okrepitev hrbtenice.
- Navodilo za trening doma. Kakšne vaje izvajati in na kakšen način?
- Zakaj in kako uvesti urnik redne vadbe? Pozitivne posledice rednega izvajanja.